Conas Guaiseacha a Laghdú trí Shoilse Beaga Oíche a Chasadh ar

1. Más rud é mar gheall ar riachtanais éagsúla nuair a bhíonn tú ag codladh, is gá solas oíche beag a chasadh, mar sin chun na súile a chosaint, is gá masc súl a úsáid chun foinsí solais a chosc ó dochar a dhéanamh do na súile.
2. Níl sé oiriúnach soilse láidre a chasadh ar an oíche, rud a chuireann isteach ní hamháin ar radharc na súl leanaí, ach go bhfuil tionchar áirithe aige freisin ar a sláinte. Dá bhrí sin, is féidir soilse oíche daite te a úsáid ina ionad sin chun an dochar a dhéanann solas a laghdú.
3. Mura n-úsáidtear leanbh go tobann chun na soilse a mhúchadh chun codlata, is féidir leat an solas oíche a chasadh air agus fanacht go dtiteann an leanbh ina chodladh. Tar éis fanacht ar feadh i bhfad, úsáidtear an leanbh leis freisin, agus níl aon fhadhb ann.
4. Faigh na cothaithigh a theastaíonn uait ó d'aiste bia laethúil, mar vitimíní agus anthocyanins. Ina theannta sin, ba chóir duit níos mó glasraí agus torthaí a ithe chun cothú cothrom a bhaint amach agus do riachtanais laethúla a chinntiú.
5. Mar gheall ar soilsiú oíche fadtéarmach, rud a d'fhéadfadh caillteanas melanin a bheith mar thoradh air, is féidir méid cuí cothaithigh a fhorlíonadh sa saol laethúil. Mar sin féin, ní mór é a úsáid fós faoi threoir dochtúir chun sábháilteacht a chinntiú.